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做事要张弛有度,这样动简单有效缓解压力,体

更新时间:2019-02-26      

look1:抽离书本,放松肢体

波姐语录:累了吗?清理大脑的思绪,放松身体,让你由内而外变得柔软

在两堵相距较近的墙壁之间训练,双脚脚尖朝外跨步,脚尖踮起按压地面。臀部下沉,重心随之下移,双臂向身体两侧舒展,肘部波折向下,双手五指指尖点在墙壁上。

把思路从习题跟书本中抽离出来,清理大脑的思路,放松身体,让身材变得柔软。

士兵三式,右腿站在瑜伽垫上,左腿向后伸展,上半身前倾,双臂向前抬起与肩膀同高,双手相扣除拇指,拇指指向身体前面。

臀部按压地面,双腿向身体两侧舒展,双臂同时向身体两侧舒展,且平行于肩膀,双手扣紧双脚后跟,腰部中正,发力均匀,保持身体牢固平衡。

是不是结束一天的忙碌后都觉得疲惫,不如抽空练习瑜伽,清理清算大脑的思绪,放松放松僵直的身体吧!